健身快一个月了 感觉胳膊没耐力，希望各位健身朋友给点建议   增加胳膊力量和耐力

臂部肌肉就是二头、三头、前臂肌，针对练就可以了，你用的什么计划

9527 发表于 2013-5-28 17:08
臂部肌肉就是二头、三头、前臂肌，针对练就可以了，你用的什么计划

由于是新手才练采用的一周三连计划  没有针对那个肌肉群特殊锻炼
  准备下个月加点强度  

＊、.卡卡＇ 发表于 2013-5-28 20:08
由于是新手才练采用的一周三连计划  没有针对那个肌肉群特殊锻炼
  准备下个月加点强度   ...

注意好睡眠时间和质量。