男人若不猥琐怎 发表于 2013-5-22 12:12:54

高三党 毕业后求个训练计划·

本来今年2月份我已经开始健身的了 。哑铃   哑铃凳   都买了
练到4月份 家人不给我练 以为快高考了 所以我也就不练了如今又恢复了以前的160斤
练2个月我是瘦了10斤高考后就开始恢复了。
求指导一个高强度高耐力的锻炼计划或许组数 次数我不会当时做完 但我一定会在当天做完
只是想在上大学之前能瘦到 140斤左右 。。
谢谢、

567 发表于 2013-5-22 17:09:50

瘦人增肌这个计划还是比较好的 http://www.yaling8.com/plan/232.html
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