岁月无痕 发表于 2013-5-21 03:56:24

求适合我的哑铃健身计划

男，38岁，身高167厘米体重64公斤。刚锻炼一个月，没有明显变化。求大师赐个适合我的锻炼计划

why? 发表于 2013-5-21 06:58:17

http://www.yaling8.com/plan/232.html   这个就可以的。

愤怒的小鸟 发表于 2013-5-21 17:04:47

方法、饮食、休息，自己找问题吧，别人根本帮不了你
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