望海 发表于 2013-5-17 17:53:50

胸肌不明显

请问怎样才能是胸肌练的明显，俯卧撑只练到胸肌外侧，胸肌下部分几乎没有线条，使得胸肌看起来没有完整感，怎么办？求指导，已经练了一年了，不知哪里出问题？？请高手指教

我不够档次 发表于 2013-5-17 20:45:21

没图 不好说

nono 发表于 2013-5-17 21:42:08

胸肌下部你可以尝试双杠臂屈伸。

kevin54 发表于 2013-6-21 09:19:51

双杠臂屈伸 有用
5*10-12
如果可以超过12了，可以负重练习了
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