家庭健身论坛 › 真人秀 › 新手腹肌遇到难题，求方法大家指导，谢谢

黄昏独行 发表于 2013-5-21 22:01:51

我吃那个 发表于 2013-5-13 22:21 static/image/common/back.gif
每个人的腹肌形状都是天生的吧，似乎没法改变，练出腹肌只是减少脂肪，让藏在脂肪下面的肌肉凸显 ...

谢谢，我先减掉脂肪哈哈

黄昏独行 发表于 2013-5-21 22:04:21

Deeper_Blue 发表于 2013-5-14 15:01 static/image/common/back.gif
先用哑铃进行30分钟的力量练习然后跑步30---45分钟（3KM可远远不够）跑完后再进行腹部练习

可选择的动 ...

卷腹做了半个多月吧，每天150左右，在提问之前就开始了，卷腹比仰卧起坐效果好，我再加上反向试试。谢谢你

黄昏独行 发表于 2013-5-21 22:05:27

sponder@123 发表于 2013-5-15 23:25 static/image/common/back.gif
买个轮子吧！！练腹肌挺好用的

嗯，谢谢！最近入手轮子，能介绍下哪种的比较好用么？

黄昏独行 发表于 2013-5-21 22:06:42

施主，請留步… 发表于 2013-5-18 09:24 static/image/common/back.gif
先减脂，跑步加跳绳

恩，减脂肪我只能靠跑步了，跳绳就是比跑步累哈哈，谢谢你

skymoxie 发表于 2013-5-22 00:02:18

哑铃吧健身交流群297107377，都是热心肠的兄弟

im'possible 发表于 2013-5-22 20:11:34

黄昏独行 发表于 2013-5-13 00:36 static/image/common/back.gif
对啊，木有，所以来求教啊哈哈

先别要求腹肌了，先减脂，自然就有腹肌了。

黄昏独行 发表于 2013-5-24 19:57:17

skymoxie 发表于 2013-5-22 00:02 static/image/common/back.gif
哑铃吧健身交流群297107377，都是热心肠的兄弟

谢谢马上加群哈哈

居ヽ无止境° 发表于 2013-10-9 22:18:10

加油，一起:lol

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