邊緣de靈魂 发表于 2013-5-8 11:10:23

新人求助：健身以来总是失眠，器械重量并不大。求解

健身以来总是失眠，器械重量并不大。求大神帮助。谢谢

英俊MAN 发表于 2013-5-8 12:28:24

我也有过类似的经历，你可以参考一下：
一、运动过量会造成失眠。我去年封闭训练的时候运动量太大了，每晚睡不着，上床后3个小时以上才能入睡，半夜容易醒，而且睡的很浅，早晨起来感觉一夜跟没睡一样吗，非常疲劳。我后来喝了一礼拜中药喝好了，运动过量造成的心血不足，虚火内扰引起的。酸枣仁18g 知母6g 茯苓6g 川芎6g 党参9g 甘草3g ，就这么个简单的方子，一天喝一次。

二、锻炼时间太晚。锻炼后容易兴奋，所以锻炼时间太晚的话会影响睡眠，所以就算只有晚上有时间，也要把锻炼时间提前，我一般也都是晚上锻炼，时间一般在7点到9点。太晚了宁愿不练了，影响休息得不偿失。

三、身体阴虚阳亢也容易造成失眠，没事用枸杞泡点水喝喝。

游泳的鱼 发表于 2013-5-8 14:28:27

刚开始健身，身体肯定兴奋，导致失眠，提前点健身，别太晚了。

邊緣de靈魂 发表于 2013-5-8 15:58:37

非常感谢朋友们的帮助 谢谢了

为什么 发表于 2013-5-8 17:54:28

练多长时间了

苦练39 发表于 2013-5-8 18:35:21

这个半个月过后就好转了，没关系的。

邊緣de靈魂 发表于 2013-5-8 18:47:15

为什么 发表于 2013-5-8 17:54 static/image/common/back.gif
练多长时间了

快半月了 谢谢

邊緣de靈魂 发表于 2013-5-8 18:48:39

为什么 发表于 2013-5-8 17:54 static/image/common/back.gif
练多长时间了

快半月了 谢谢 非常感谢

今年28 发表于 2013-5-11 18:39:58

。。以前我也总失眠，现在好了。。

邊緣de靈魂 发表于 2013-5-11 22:17:20

今年28 发表于 2013-5-11 18:39 static/image/common/back.gif
。。以前我也总失眠，现在好了。。

你经历了多久，是因为锻炼失眠的吗
页: [1] 2
查看完整版本: 新人求助：健身以来总是失眠，器械重量并不大。求解