夏娃 发表于 2013-5-5 20:36:09

一个渴望增肌的瘦肉条

第一次来这里发帖，不知道说些什么，我渴望增肌肉，增体重，不知大家能给我点建议吗？目前练习主要是俯卧撑（三种方法 不同部位），哑铃（肱二和肱三）。发2张不雅照，见笑！ ----一个怎么吃都长不胖的瘦肉条的告白

慌、 发表于 2013-5-5 22:33:27

{:3_61:}用哑铃多练大肌群~

123 发表于 2013-5-5 23:41:48

一个渴望增肌的瘦肉条;P;P;P;P   哑铃可以练所有的部位！！

Nimono1 发表于 2013-5-6 09:07:53

没有吃不胖的，就怕不肯吃，论坛里有很多增肥的帖子，自己找找吧

woai13ageuu 发表于 2013-5-6 13:40:32


楼主你两臂如此精壮了, 有此等好身材还想增肥? 这样已经很好看了, 肥了就适得其反, 加强胸肌和腹肌的线条就完美了

夏娃 发表于 2013-5-6 15:03:34

慌、 发表于 2013-5-5 22:33 static/image/common/back.gif
用哑铃多练大肌群~

哑铃比俯卧撑锻炼效果来得更好对吗？

夏娃 发表于 2013-5-6 15:04:04

123 发表于 2013-5-5 23:41 static/image/common/back.gif
一个渴望增肌的瘦肉条   哑铃可以练所有的部位！！

好的 谢谢！

夏娃 发表于 2013-5-6 15:04:35

Nimono1 发表于 2013-5-6 09:07 static/image/common/back.gif
没有吃不胖的，就怕不肯吃，论坛里有很多增肥的帖子，自己找找吧

打算吃三个月的土豆 不知效果会如何 ;P

夏娃 发表于 2013-5-6 15:09:58

woai13ageuu 发表于 2013-5-6 13:40 static/image/common/back.gif
楼主你两臂如此精壮了, 有此等好身材还想增肥? 这样已经很好看了, 肥了就适得其反, 加强胸肌和腹肌的线条 ...

谢谢你的夸奖 愧不敢当 我想增加自身的厚度 是因为现在太薄了 增肥后 胸肌再练起来 就快些 不知道这样想是对的吗

慌、 发表于 2013-5-6 20:58:58

夏娃 发表于 2013-5-6 15:03 static/image/common/back.gif
哑铃比俯卧撑锻炼效果来得更好对吗？

答案是肯定的~{:2_33:}
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