第一次来这里发帖，不知道说些什么，我渴望增肌肉，增体重，不知大家能给我点建议吗？目前练习主要是俯卧撑（三种方法 不同部位），哑铃（肱二和肱三）。发2张不雅照，见笑！ ----一个怎么吃都长不胖的瘦肉条的告白

用哑铃多练大肌群~

一个渴望增肌的瘦肉条     哑铃可以练所有的部位！！

没有吃不胖的，就怕不肯吃，论坛里有很多增肥的帖子，自己找找吧

楼主你两臂如此精壮了, 有此等好身材还想增肥? 这样已经很好看了, 肥了就适得其反, 加强胸肌和腹肌的线条就完美了

慌、 发表于 2013-5-5 22:33
用哑铃多练大肌群~

哑铃比俯卧撑锻炼效果来得更好对吗？

123 发表于 2013-5-5 23:41
一个渴望增肌的瘦肉条     哑铃可以练所有的部位！！

好的 谢谢！

Nimono1 发表于 2013-5-6 09:07
没有吃不胖的，就怕不肯吃，论坛里有很多增肥的帖子，自己找找吧

打算吃三个月的土豆 不知效果会如何

woai13ageuu 发表于 2013-5-6 13:40
楼主你两臂如此精壮了, 有此等好身材还想增肥? 这样已经很好看了, 肥了就适得其反, 加强胸肌和腹肌的线条 ...

谢谢你的夸奖 愧不敢当 我想增加自身的厚度 是因为现在太薄了 增肥后 胸肌再练起来 就快些 不知道这样想是对的吗

夏娃 发表于 2013-5-6 15:03
哑铃比俯卧撑锻炼效果来得更好对吗？

答案是肯定的~