肚子啊! 跑步效果有。腹肌撕裂者太痛苦。
大家介绍点适合我的方法。 你手上是ip吗,推荐你runtastic家的app 里面有跑步、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲引体向上、可以陪你锻炼,起步低,慢慢跟着她做还不错,至少有她陪着你不无聊,还可以喊口令。我用他3天了 感觉很好的 那就8分钟腹肌啊,http://www.yaling8.com/bbs/thread-3442-1-1.html 哇塞,这么快就出成效了!~~~:victory: 咬牙坚持吧,看你身体素质应该比我好,第一天跑步直观地描述那个感觉,就是“要死了”,相信体会过那感觉的人10人有8人都不想再跑了,我都坚持下来了,你也要加油啊! 超级学徒工 发表于 2013-4-26 09:59 static/image/common/back.gif咬牙坚持吧,看你身体素质应该比我好,第一天跑步直观地描述那个感觉,就是“要死了”,相信体会过那感觉的 ...
恩恩,会加油的 ! 你也是 哦
luben 发表于 2013-4-26 09:07 static/image/common/back.gif
哇塞,这么快就出成效了!~~~
胸太大了有木有很难看! 有氧+卷腹就好了。卷腹一天100个,分几组随便你,组组力竭,只要总数有到100就好了。
练了一段时间后,就加到200。 脂肪减掉就好了,坚持跑步饭量减半,一个月就见成效。 雷雷 发表于 2013-4-26 10:51 static/image/common/back.gif
胸太大了有木有很难看!
不会啊~~
线条也可以。
继续加油哈。:victory:
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