啵ヤ尐狗老公 发表于 2013-4-23 14:01:50

求高手，本人新人初涉健身，练习什么动作啊

如题，谢谢啊

haha 发表于 2013-4-23 17:44:37

刚开始练的话，可以先熟悉所有的练肌肉的动作，动作一定要标准，这个切记！

新手的话，建议看新手教程 http://www.yaling8.com/ru/

和这个帖子还不错http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html

及时雨 发表于 2013-4-23 17:47:26

找个计划，摸索着先练。

可乐2013 发表于 2013-4-23 22:38:46

做复合动作啊。
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