゛庸人不自扰 发表于 2013-4-23 13:46:37

如何增重练出胸肌

在家练 出什么去健身房请教练的还算了

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-4-23 16:33:09

如果你哑铃的话，就做 哑铃飞鸟 或者哑铃卧推，或者宽距离俯卧撑，都可以很好的锻炼胸大肌

haha 发表于 2013-4-23 17:10:11

胸肌的话，4组卧推+3组俯卧撑，这个组合我一直用，非常有效果的。http://www.yaling8.com/zj/552.html

及时雨 发表于 2013-4-23 17:47:01

最近我练俯卧撑，胸部特别有感觉。:lol

one 发表于 2013-4-23 22:43:39

我感觉上斜卧推更有感觉，你可以尝试下。

望35 发表于 2013-4-23 22:57:14

貌似这大部分都是在家练的，抡哑铃嘛 ;P

woai13ageuu 发表于 2013-4-24 09:30:10

貌似江湖中人的你若没胸肌的话就难成霸业了,哈哈, 建议你每天100---300个俯卧撑吧, 可一次做完或分几次做完, 不出一个月自然有你满意的效果了:lol
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