LIN 发表于 2013-4-20 22:54:55

四个月从110到130

我原来是怎么吃也不胖，29岁，174 一直在110左右。通过健身四个月到了130.
没吃什么增肌粉，就是练完半小时内尽量吃，多吃肉。

用户名 发表于 2013-4-20 23:36:00

四个月？:o:o有点强大啊！！！一下吊丝逆袭了

望35 发表于 2013-4-20 23:47:17

太羡慕了，看你在健身房啊，请教练了吗？把计划和方法分享一下，拜托了！！！

简约天蝎 发表于 2013-4-21 09:11:14

前后没什么变化，楼猪确定长了20斤？

123 发表于 2013-4-21 09:44:07

求方法啊，之前的照片什么样的

坏坏的√ 发表于 2013-4-21 10:44:21

楼主手机和我的一样，可身材没我的好，;P

LIN 发表于 2013-4-21 12:00:22

望35 发表于 2013-4-20 23:47 static/image/common/back.gif
太羡慕了，看你在健身房啊，请教练了吗？把计划和方法分享一下，拜托了！！！ ...

没请教练，也没计划，一星期三到四次。五十分钟一次
每星期练两次胸，一次手臂。同时练腹。
胸主要是卧推，两星期加一次重量。练完就吃。

LIN 发表于 2013-4-21 12:00:53

简约天蝎 发表于 2013-4-21 09:11 static/image/common/back.gif
前后没什么变化，楼猪确定长了20斤？

第一张是两个月，第二张是四个月。

LIN 发表于 2013-4-21 12:01:14

坏坏的√ 发表于 2013-4-21 10:44 static/image/common/back.gif
楼主手机和我的一样，可身材没我的好，

正在努力中。:)

123 发表于 2013-4-21 13:32:54

长的速度真快，怎么吃的，分享下
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