执着，执着，执 发表于 2013-4-20 21:33:10

游泳的鱼 发表于 2013-4-12 15:43 static/image/common/back.gif
。。。。。。。47kg。。。想象不到你瘦成什么样啊。

站直的话，上身的骨头不太明显，手臂细，腿细。所以...

执着，执着，执 发表于 2013-4-20 21:33:40

可乐2013 发表于 2013-4-11 22:43 static/image/common/back.gif
只要你坚持健身完全可以增肥的,相信我,我快半年已经长17斤了建议你隔天训练,计划楼上的就行,重要的就 ...

好的。谢谢，谢谢。真心感谢！！！！

执着，执着，执 发表于 2013-4-20 21:34:01

怎么回事 发表于 2013-4-11 22:26 static/image/common/back.gif
增肌方法=做力量训练+饮食+保证睡眠

嗯，希望我能成功

执着，执着，执 发表于 2013-4-20 21:34:18

怎么回事 发表于 2013-4-11 22:22 static/image/common/back.gif
貌似论坛里瘦人很多啊,推荐你我认为比较好的2篇文章吧 http://www.yaling8.com/zj/552.html   和ht ...

谢谢！！！！！

执着，执着，执 发表于 2013-4-20 21:46:06

怎么回事 发表于 2013-4-11 22:22 static/image/common/back.gif
貌似论坛里瘦人很多啊,推荐你我认为比较好的2篇文章吧 http://www.yaling8.com/zj/552.html   和ht ...

我该选择多重的哑铃？20KG的？

执着，执着，执 发表于 2013-4-20 21:46:40

caress 发表于 2013-4-16 10:29 static/image/common/back.gif
我也很瘦在增肌，效果还可以
没有很详细的计划，基本一周三练
周一：二头 三头 腿 附加胸和腹


我该选择多重的哑铃？20KG的吗？

怎么回事 发表于 2013-5-14 18:23:11

执着，执着，执 发表于 2013-4-20 21:46 static/image/common/back.gif
我该选择多重的哑铃？20KG的？

15KG就够了。
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查看完整版本: 本人173.体重47KG样子。瘦了20年！急求增肌方法！！感激不尽