童鞋“——『』 发表于 2013-4-3 16:01:20

本人超标体重4kg，肉基本上都堆在肚子上，胳膊细，脸略...

如题，我172cm，72kg，主要是肚子大，脸略胖，其他地方都算不上胖，胳膊还较细。。。求大神给个健身大致方向或给个计划。。。谢过先。。。

用户名 发表于 2013-4-3 21:12:59

你可以用这个计划 http://www.yaling8.com/plan/232.html

反面の教科书 发表于 2013-4-4 02:39:16

楼上给的那个计划先练着，一周三练
再加五天慢跑30分钟
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