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童鞋“——『』

三级 秀才

[关于增肌] 本人超标体重4kg，肉基本上都堆在肚子上，胳膊细，脸略...

© 童鞋“——『』 三级 秀才   /  2013-4-3 16:01  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

如题，我172cm，72kg，主要是肚子大，脸略胖，其他地方都算不上胖，胳膊还较细。。。求大神给个健身大致方向或给个计划。。。谢过先。。。
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脸

2 个回复

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用户名 七级 榜眼 2013-4-3 21:12:59
沙发
你可以用这个计划 http://www.yaling8.com/plan/232.html
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反面の教科书 六级 探花 2013-4-4 02:39:16
板凳
楼上给的那个计划先练着，一周三练
再加五天慢跑30分钟
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