1823703833 发表于 2013-3-30 10:23:15

健身新手，求人指导

每天50个仰卧起坐，五组俯卧撑，一组15个，坚持了一个月，本人学生只有星期六星期天在家里，入手一对哑铃该远多重的？刚开始用多重的？哑铃不能带去学校，只有星期六星期天才能练，星期五下午就可以回去了，因该怎么练，计划呢？

用户名 发表于 2013-3-30 10:36:47

身高体重多少，估计你15KG的哑铃就够了吧。

WanYoung 发表于 2013-3-30 21:18:01

买一对20KG的电镀比较合适，就是可以拆的那一种。练一段时间后像哑铃弯举和卧推之类的大肌肉运动就不够了，到时再买一对50KG的，那个20KG的可以用来锻炼小肌肉。在学校可以做一些无器械运动，回家后再用哑铃训练。

梦幻起点 发表于 2013-3-30 21:54:27

小身板可以啊

1823703833 发表于 2013-3-30 23:07:42

RE: 健身新手，求人指导

WanYoung 发表于 2013-3-30 21:18 static/image/common/back.gif
买一对20KG的电镀比较合适，就是可以拆的那一种。练一段时间后像哑铃弯举和卧推之类的大肌肉运动就不够了， ...

师兄，在家里，和在学校里面都可以怎么练呢？有什么计划呢？可以说说嘛？

1823703833 发表于 2013-3-30 23:08:37

RE: 健身新手，求人指导

用户名 发表于 2013-3-30 10:36 static/image/common/back.gif
身高体重多少，估计你15KG的哑铃就够了吧。

恩，172cm，114斤。

1823703833 发表于 2013-3-30 23:09:26

RE: 健身新手，求人指导

梦幻起点 发表于 2013-3-30 21:54 static/image/common/back.gif
小身板可以啊

谢谢，一起加油，嘻嘻！！！

用户名 发表于 2013-4-1 20:46:59

1823703833 发表于 2013-3-30 23:08 static/image/common/back.gif
恩，172cm，114斤。

15KG的哑铃哑铃可以了，要可拆卸的。

WanYoung 发表于 2013-4-5 08:51:11

1823703833 发表于 2013-3-30 23:07 static/image/common/back.gif
师兄，在家里，和在学校里面都可以怎么练呢？有什么计划呢？可以说说嘛？ ...

站里的那个初级通用健身计划就行，在学校能有什么就做什么吧。
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