ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-4-5 20:46:34

http://www.yaling8.com/plan/232.html这个计划里边的动作是一个做4组 再做下一组还是全套动作做一遍算一组呀

9527 发表于 2013-4-8 17:09:56

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-3-31 23:53 static/image/common/back.gif
那个是每组轮流做还是4组做完做下一组动作呀

当然是4组做完，做下一个动作了。

9527 发表于 2013-4-8 17:10:34

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-3-31 22:01 static/image/common/back.gif
谢谢啊这个可以减肥吧

可以，但训练要够才有效果。

无所畏惧 发表于 2013-4-8 19:37:00

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-4-5 20:46 static/image/common/back.gif
http://www.yaling8.com/plan/232.html这个计划里边的动作是一个做4组 再做下一组还是全套动作做一遍算一 ...

我也用这个计划   是一个动作3组做完 再做下一个动作   组与组休息时间短点动作与动作之间休息稍微长点 所有动作做完差不多一小时吧    减肥除了这个动作外每天还跑下步   我一般每天跑30分钟的样子我也是才开始练   

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-4-9 23:09:47

9527 发表于 2013-4-8 17:10 static/image/common/back.gif
可以，但训练要够才有效果。

{:3_59:}谢谢

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-4-9 23:10:04

无所畏惧 发表于 2013-4-8 19:37 static/image/common/back.gif
我也用这个计划   是一个动作3组做完 再做下一个动作   组与组休息时间短点动作与动作之间休息稍微长 ...

非常感谢

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-4-16 22:48:25

9527 发表于 2013-4-8 17:10 static/image/common/back.gif
可以，但训练要够才有效果。

求帮助引体向上做不了怎么办 有什么动作可以替代一下吗

9527 发表于 2013-4-17 17:11:54

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-4-16 22:48 static/image/common/back.gif
求帮助引体向上做不了怎么办 有什么动作可以替代一下吗

哑铃划船是可以的http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/61.html

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-4-17 22:54:20

9527 发表于 2013-4-17 17:11 static/image/common/back.gif
哑铃划船是可以的http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/61.html

{:2_26:}那把哑铃划船加到12组？

9527 发表于 2013-4-21 19:36:45

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-4-17 22:54 static/image/common/back.gif
那把哑铃划船加到12组？

动作要标准。
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