ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-3-26 21:22:01

新人准备健身求大神赐一套健身方案

小弟有哑铃一副仰卧板一个    我是一个厨师早上9点去上班中午2点到4点休息   晚上9点结束求大神给个健身方法

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-3-26 21:39:18

本人173CM体重158斤

9527 发表于 2013-3-26 22:16:12

http://www.yaling8.com/plan/232.html这个计划，先参考着练。

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-3-26 22:51:18

9527 发表于 2013-3-26 22:16 static/image/common/back.gif
http://www.yaling8.com/plan/232.html这个计划，先参考着练。

谢谢这个是一次做完还是让我分时间做呀

9527 发表于 2013-3-26 23:00:25

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-3-26 22:51 static/image/common/back.gif
谢谢这个是一次做完还是让我分时间做呀

那写着，周一、周三、周五的，这个计划很棒，我一直练这个的。

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-3-26 23:02:33

9527 发表于 2013-3-26 23:00 static/image/common/back.gif
那写着，周一、周三、周五的，这个计划很棒，我一直练这个的。

问的是每天的训练是合在一起做还是可以分下来做

反面の教科书 发表于 2013-3-27 03:57:58

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-3-26 23:02 static/image/common/back.gif
问的是每天的训练是合在一起做还是可以分下来做

合在一起，但不要练超过90分钟，不过那些动作下来一小时差不多了

9527 发表于 2013-3-30 21:18:30

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-3-26 23:02 static/image/common/back.gif
问的是每天的训练是合在一起做还是可以分下来做

当然合起来做了。

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-3-31 22:01:37

9527 发表于 2013-3-30 21:18 static/image/common/back.gif
当然合起来做了。

谢谢啊这个可以减肥吧

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-3-31 23:53:54

9527 发表于 2013-3-30 21:18 static/image/common/back.gif
当然合起来做了。

那个是每组轮流做还是4组做完做下一组动作呀
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