想增肥 发表于 2013-3-25 23:05:35

我是新人，很想增肥，请各位成功的朋友多指点

想增肥很多年，以前是胃口不好，现在是胃口好了，吃的很多也不胖，看网上很多朋友哑铃健身成功的我好羡慕，我也准备开始健身计划，但是有几个问题，想问一下？1.我是女的，买多重的哑铃2.每天什么时候锻炼合适，每天炼几次3.锻炼动作 飞鸟，深蹲，卧推这几个动作够吗，，先谢了:handshake

反面の教科书 发表于 2013-3-26 00:37:21

先问个问题，你要肌肉还是肥肉?一般女生都怕肌肉线条太明显

123 发表于 2013-3-26 06:33:44

没关系，女人健身越性感，练不出肌肉，放心吧！！http://www.yaling8.com/zj/552.html

メ白羽 发表于 2013-3-26 12:27:23

女的，你确定要肌肉吗？做些有氧，少吃多餐就好吧

想增肥 发表于 2013-3-26 22:16:36

メ白羽 发表于 2013-3-26 12:27 static/image/common/back.gif
女的，你确定要肌肉吗？做些有氧，少吃多餐就好吧

有氧运动不会减肥吗

想增肥 发表于 2013-3-26 22:17:02

j68950438w 发表于 2013-3-26 11:04 static/image/common/back.gif
哑铃5KG 就够了！
个人感觉女的用弹力绳练也可以 ！

:handshake

メ白羽 发表于 2013-3-27 19:18:16

想增肥 发表于 2013-3-26 22:16 static/image/common/back.gif
有氧运动不会减肥吗

其实可能你以前很少运动所以食欲不好，吸收不佳，应该适当的有氧运动有助于增强体质，也会改变体型的。再配合少吃多餐这原则应该会好很多。
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