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想增肥很多年,以前是胃口不好,现在是胃口好了,吃的很多也不胖,看网上很多朋友哑铃健身成功的我好羡慕,我也准备开始健身计划,但是有几个问题,想问一下?1.我是女的,买多重的哑铃  2.每天什么时候锻炼合适,每天炼几次  3.锻炼动作 飞鸟,深蹲,卧推这几个动作够吗,,先谢了
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6 个回复

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先问个问题,你要肌肉还是肥肉?一般女生都怕肌肉线条太明显
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没关系,女人健身越性感,练不出肌肉,放心吧!!http://www.yaling8.com/zj/552.html
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女的,你确定要肌肉吗?做些有氧,少吃多餐就好吧
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メ白羽 发表于 2013-3-26 12:27
女的,你确定要肌肉吗?做些有氧,少吃多餐就好吧

有氧运动不会减肥吗
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j68950438w 发表于 2013-3-26 11:04
哑铃5KG 就够了!
个人感觉女的用弹力绳练也可以 !

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想增肥 发表于 2013-3-26 22:16
有氧运动不会减肥吗

其实可能你以前很少运动所以食欲不好,吸收不佳,应该适当的有氧运动有助于增强体质,也会改变体型的。再配合少吃多餐这原则应该会好很多。
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