＾[卫斯里]＾ 发表于 2013-3-25 10:17:54

楼主请问你是用什么牌子增肌粉？

左手翻云 发表于 2013-3-25 10:19:03

＾[卫斯里]＾ 发表于 2013-3-25 10:17 static/image/common/back.gif
楼主请问你是用什么牌子增肌粉？

康比特的。

上膛的子弹 发表于 2013-3-26 16:44:32

我是新人，谁来帮帮我，我不知道每天要练到什么程度，有的说要练到力竭，有的说只要每天练一定的数量就行，到底是哪个啊，还有每个部位每周只练一次好，还是隔天练到一次，纠结啊，真相只有一个，谁能告诉我，谢谢了

左手翻云 发表于 2013-3-27 00:08:28

上膛的子弹 发表于 2013-3-26 16:44 static/image/common/back.gif
我是新人，谁来帮帮我，我不知道每天要练到什么程度，有的说要练到力竭，有的说只要每天练一定的数量就行， ...

一开始全身都练找感觉，掌握正确姿势，轻重量，隔天休息，一个月后分化，一周练4天，每天一个部位，每次差不多40分钟，组间控制在30-40秒，可以用递减来达到力竭吧，没有最合适的只有适合自己的，多看论坛，大神很多啊，个人经验而已也是新人，仅供参考。

ten 发表于 2013-3-27 22:02:28

左手翻云 发表于 2013-3-24 18:40 static/image/common/back.gif
自己练啊，现在174CM，64KG,没练前58KG，多看帖多问多看健身房里的人，摸索了2周左右才有点眉头 ...

我没去健身房，自己在家练。
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