参数z 发表于 2013-3-24 21:02:51

楼主的腹肌还是很漂亮，3个月就这好的效果，3年还了得，加油。

不在服务区 发表于 2013-3-25 08:59:05

太牛了，在家里搞那么个大家伙，你不嫌占地方！:L

暧、￣昧 发表于 2013-3-25 21:36:11

你~就~是~我~的~偶像!!!

英俊MAN 发表于 2013-3-25 22:20:16

这个健身器确实有点占地方，不过很实用，尤其弹力绳，自己注意发掘能找到很多种玩法锻炼很多肌肉，不过感觉适合新手或者力量不是太大的人，因为弹力绳毕竟重量有限，对于壮汉，可能三根一起都不够用的，但是引体和曲臂撑非常不错，想负重可以把弹力绳扣腰带上来练，夹胸的话力量足够了。瘦人练腹肌有优势，坚持就是胜利。

Χuαn 发表于 2013-3-25 22:46:56

我就羡慕楼主这样的身材啊我不喜欢肌肉男 男人你这样真的是最完美的了
其实爆发力很重要
我想问弹力绳可以练爆发力吗?

英俊MAN 发表于 2013-3-25 22:55:09

Χuαn 发表于 2013-3-25 22:46 static/image/common/back.gif
我就羡慕楼主这样的身材啊我不喜欢肌肉男 男人你这样真的是最完美的了
其实爆发力很重要
我想问弹力绳 ...

弹力绳练爆发力非常好啊，你可以看看MMA或者UFC选手训练视频，很多都是用弹力绳练爆发力的，冲拳冲膝，不过这个健身器的弹力绳有局限性，你可以用那种单独的弹力绳练爆发力，很便宜，效果不错的，不过爆发力也需要绝对力量的基础，我一般在单位练完力量都会去打打沙袋，这也是放松肌肉了

英俊MAN 发表于 2013-3-25 22:55:42

Χuαn 发表于 2013-3-25 22:46 static/image/common/back.gif
我就羡慕楼主这样的身材啊我不喜欢肌肉男 男人你这样真的是最完美的了
其实爆发力很重要
我想问弹力绳 ...

弹力绳练爆发力非常好啊，你可以看看MMA或者UFC选手训练视频，很多都是用弹力绳练爆发力的，冲拳冲膝，不过这个健身器的弹力绳有局限性，你可以用那种单独的弹力绳练爆发力，很便宜，效果不错的，不过爆发力也需要绝对力量的基础，我一般在单位练完力量都会去打打沙袋，这也是放松肌肉了

Χuαn 发表于 2013-3-26 12:43:15

顶起 :lol
我搜了 普通的弹力绳几十

直木 发表于 2013-3-26 13:19:38

lz这运动量叹为观止

余。小强 发表于 2013-5-17 10:52:13

身材太棒了，如果光从好看的角度来说，我觉得这样的维度大小刚刚好，稍稍再丰满一点就完美了，但是这是三个月的成果有点难以置信，楼主应该放一个三个月前的照片对比一下，估计三个月前楼主也不差吧
我是属于特瘦类型的，178 64公斤，三个月增重5公斤 但是形跟楼主差太远了，求交流
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查看完整版本: 家庭健身三个月，晒下成果及道具，继续努力！