Avarice 发表于 2011-9-22 23:14:45

请各位教教我，谢谢

      我今年14周岁半，高二，176cm，70kg，经常被人说身材不行.......现在下定决心要减肥，但是做了两个月仰卧起坐一点效果也没有，想找一个比较系统的计划，请有经验的各位帮帮我，谢谢。

szsj 发表于 2011-9-24 11:42:46

每周4--5天慢跑40分钟,控制饮食。

567 发表于 2011-9-24 17:07:07

2个月就想有效果啊，那样的话谁都减肥成功了。

媚川酷子 发表于 2011-9-24 21:13:24

趁着年轻，赶紧减肥，然后练成个肌肉男，多好

HOT 发表于 2011-10-21 22:03:51

http://www.yaling8.com/bbs/thread-2110-1-1.html

im'possible 发表于 2011-10-25 18:37:40

只有加强有氧运动 例如 慢跑 游泳 登山 骑车 等 不需要剧烈的运动
同时做一些卷腹来加强腹肌
还有控制饮食 不吃油性大的 少吃多餐

分亿年个 发表于 2011-10-25 20:53:28

2个月就想有效果啊，那街上就没大肚子了。
页: [1]
查看完整版本: 请各位教教我，谢谢