我今年14周岁半，高二，176cm，70kg，经常被人说身材不行.......现在下定决心要减肥，但是做了两个月仰卧起坐一点效果也没有，想找一个比较系统的计划，请有经验的各位帮帮我，谢谢。

每周4--5天慢跑40分钟,控制饮食。

2个月就想有效果啊，那样的话  谁都减肥成功了。

趁着年轻，赶紧减肥，然后练成个肌肉男，多好

http://www.yaling8.com/bbs/thread-2110-1-1.html

只有加强有氧运动 例如 慢跑 游泳 登山 骑车 等 不需要剧烈的运动
同时做一些卷腹来加强腹肌
还有控制饮食 不吃油性大的 少吃多餐

2个月就想有效果啊，那街上就没大肚子了。