woai13ageuu 发表于 2013-3-16 10:47:46

正常成年人的深蹲硬拉多少重量才算合格呢?

求高人指教

雪花儿 发表于 2013-3-16 13:28:08

教练说，能蹲到体重的2倍就NB了。

反面の教科书 发表于 2013-3-16 19:24:12

好像是以自身体重为准，卧推1.5倍，深蹲1.8倍，硬拉2倍
记不太清了

健与美 发表于 2013-3-16 20:45:06

我这三项都没试过最大重量，目前卧推60KG能做10个，深蹲扛个110斤的人是绵绵的

可乐2013 发表于 2013-3-16 21:31:03

50KG的略过，继续努力。

woai13ageuu 发表于 2013-3-17 22:28:17

谢各大侠指教了，现在我深蹲的最大重量是70公斤，比自身重量62公斤多点，终极目标是两倍身体重量120公斤，但感觉很渺茫......

binneyben 发表于 2013-3-18 09:55:48

看看我之前发过的深蹲、卧推、硬拉的世界级别记录就知道世界上目前最高的水平了:lol

直木 发表于 2013-3-18 14:10:41

我是初学者， 我现在在家深蹲重量也就22kg，大概一组12~15, 蹲个4组我就气喘如牛了，需要加重量么，我上周二练的深蹲，直到前天，腿还有感觉。

我体重69kg，身高170

woai13ageuu 发表于 2013-3-18 18:43:17

直木 发表于 2013-3-18 14:10 static/image/common/back.gif
我是初学者， 我现在在家深蹲重量也就22kg，大概一组12~15, 蹲个4组我就气喘如牛了，需要加重量么，我上周 ...

绝对要加重量啦兄弟,加40公斤应该没什么问题吧,不过切记要注意安全

直木 发表于 2013-3-18 21:35:44

woai13ageuu 发表于 2013-3-18 18:43 static/image/common/back.gif
绝对要加重量啦兄弟,加40公斤应该没什么问题吧,不过切记要注意安全

你这么一说还确实觉得有点过轻了，以前在健身房练着玩的时候，深蹲就有大概50KG了。还是下决心再加买几个哑铃片
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