好想拥抱你直到 发表于 2013-3-13 16:18:44

去年4月到现在的成果，不吃任何补剂，这算可以不

这是现在的和去年4月份的对比，锻炼没吃过任何补剂，就是饭照常吃，偶尔晚上睡觉前会饿但懒也就不去吃，就睡到早上再吃

→詠逺 发表于 2013-3-13 16:23:38

不错
就是腹肌你怎么练的?

好想拥抱你直到 发表于 2013-3-13 16:37:16

→詠逺 发表于 2013-3-13 16:23 static/image/common/back.gif
不错
就是腹肌你怎么练的?

腹肌以前开始练了半年的腹肌撕裂，后来就不练了，难度感觉好大

haha 发表于 2013-3-13 17:05:41

体重增加多少啊

holdon 发表于 2013-3-13 17:35:31

一点点变化而已，晚上饿还不吃，怎么长肉，夜间时间最长，不吃东西只有消耗的份儿了。

及时雨 发表于 2013-3-13 17:39:15

你怎么练的，用的什么计划，发出来看看。

直木 发表于 2013-3-13 22:01:58

老实说，没看出任何变化

kevin54 发表于 2013-3-14 09:01:11

变化不大啊，腹肌感觉还不如从前。。

dreamlmx 发表于 2013-3-14 09:27:49

1年前的基础真好，体脂比例够低不错。
我觉得要加强一下肩部，胸肌、腹肌不错，加油~

昨夜星辰 发表于 2013-3-14 10:40:59

只能说有轮廓了，本身应该条件就挺好，练一练就能出轮廓
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