梦幻起点 发表于 2013-3-12 21:05:28

关于飞鸟，是不是有点较真？

打开角度总是掌握不好，手、肘、肩的位置关系是啥样的？
哑铃不要过于离开身体啥意思？是前臂和上臂角度不要过大么？

苦练39 发表于 2013-3-12 22:14:28

上学做的扩胸的动作，差不多。前臂和上臂的角度没研究过啊。

往事 发表于 2013-3-13 07:17:40

看感觉吧。在确保不受伤的情况下最大限度的刺激到目标肌肉就是正确的。

肌肉归来兮 发表于 2013-3-13 13:15:35

下斜哑铃飞鸟http://www.jirou.org/lian/xiongbu/yi/4643.html   小重量慢慢找感觉手臂打开的幅度角度好难掌握

梦幻起点 发表于 2013-3-13 13:49:48

j68950438w 发表于 2013-3-13 11:02 static/image/common/back.gif
哑铃重量要小 动作要慢 然后慢慢找感觉

打开的时候肱二头肌是不是不能有拉伸的感觉？

游泳的鱼 发表于 2013-3-13 16:38:39

不要过于离开身体，就是哑铃下放不要太低。

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-4-9 11:00:54

我说一种感觉，你一定会明白，就好比你抱着一个大水桶的感觉

施主，請留步… 发表于 2013-5-23 09:29:44

前臂和大臂的角度保持不变

ezfighter 发表于 2013-6-21 10:37:48

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-4-9 11:00 static/image/common/back.gif
我说一种感觉，你一定会明白，就好比你抱着一个大水桶的感觉

好吧 下次这样找找感觉试试

蓝程 发表于 2013-12-6 11:14:34

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-4-9 11:00 static/image/common/back.gif
我说一种感觉，你一定会明白，就好比你抱着一个大水桶的感觉

恩，想着抱水桶，很有效果！
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