打开角度总是掌握不好，手、肘、肩的位置关系是啥样的？
哑铃不要过于离开身体啥意思？是前臂和上臂角度不要过大么？

上学做的扩胸的动作，差不多。  前臂和上臂的角度没研究过啊。

看感觉吧。在确保不受伤的情况下最大限度的刺激到目标肌肉就是正确的。

下斜哑铃飞鸟http://www.jirou.org/lian/xiongbu/yi/4643.html   小重量慢慢找感觉手臂打开的幅度角度好难掌握

j68950438w 发表于 2013-3-13 11:02
哑铃重量要小 动作要慢 然后慢慢找感觉

打开的时候肱二头肌是不是不能有拉伸的感觉？

不要过于离开身体，就是哑铃下放不要太低。

我说一种感觉，你一定会明白，就好比你抱着一个大水桶的感觉

前臂和大臂的角度保持不变

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-4-9 11:00
我说一种感觉，你一定会明白，就好比你抱着一个大水桶的感觉

好吧 下次这样找找感觉试试

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-4-9 11:00
我说一种感觉，你一定会明白，就好比你抱着一个大水桶的感觉

恩，想着抱水桶，很有效果！