本人13岁了有点胖想锻炼肱2头肌怎么练不影响身高啊

Rose_、亮、|遗 发表于 2013-3-12 20:17:45

我13岁了身高才165低死了！想锻炼锻炼肌肉拟补身高的不足想锻炼肱2头肌和其他肌肉有没有什么办法锻炼而且不影响身高的我现在只有哑铃一对o(︶︿︶)o 唉求帮忙啊！！！

反面の教科书 发表于 2013-3-12 20:29:25

才13岁不要练大重量，多做做俯卧撑和引体向上吧

Rose_、亮、|遗 发表于 2013-3-12 20:32:41

俯卧撑一次就能做5个- -费劲啊

梦幻起点 发表于 2013-3-12 20:38:09

初中了么？长身体呢，别太多压力，循序渐进。仰卧起坐和俯卧撑吧

Rose_、亮、|遗 发表于 2013-3-12 20:39:29

...... 本想哑铃

单行线 发表于 2013-3-12 21:08:38

这个计划先参考http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

苦练39 发表于 2013-3-12 22:12:46

有哑铃就够了啊，论坛里有动作啊，参考个计划坚持练就可以了。

↑ざぽ↓_xiaomo 发表于 2013-3-12 23:28:47

165还矮:L那么们不更悲哀啊

反面の教科书 发表于 2013-3-13 02:05:20

Rose_、亮、|遗发表于 2013-3-12 20:32 static/image/common/back.gif
俯卧撑一次就能做5个- -费劲啊

俯卧撑很基本的了，其他训练一定更累的，本来练肌肉原则就是不让自己舒服着

肌肉归来兮 发表于 2013-3-13 13:37:15

跑步俯卧撑哑铃小弯举营养要跟上

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