我13岁了身高才165  低死了！  想锻炼锻炼肌肉拟补身高的不足  想锻炼肱2头肌和其他肌肉  有没有什么办法锻炼而且不影响身高的  我现在只有哑铃一对  o(︶︿︶)o 唉 求帮忙啊！！！

才13岁不要练大重量，多做做俯卧撑和引体向上吧

俯卧撑一次就能做5个- -  费劲啊

初中了么？ 长身体呢，别太多压力，循序渐进。仰卧起坐和俯卧撑吧

...... 本想   哑铃

这个计划先参考  http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

有哑铃就够了啊，论坛里有动作啊，参考个计划坚持练就可以了。

165还矮那么们不更悲哀啊

Rose_、亮、|遗 发表于 2013-3-12 20:32
俯卧撑一次就能做5个- -  费劲啊

俯卧撑很基本的了，其他训练一定更累的，本来练肌肉原则就是不让自己舒服着

跑步俯卧撑哑铃小弯举营养要跟上