若干 发表于 2011-9-19 20:17:10

肌肉增长的原理

本帖最后由 若干 于 2011-9-19 20:17 编辑

肌肉增长的原理可以概括为，足够强度的训练(破坏肌纤维)→补充营养(合成肌肉必须的原料)→充分休息(体内雄性激素恢复)→肌

肉增长(超量恢复原理)。

因此，瘦人想要变身大块头，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。


34910192 发表于 2011-11-5 21:32:22

真的？？？

hmjcrs 发表于 2011-11-22 22:22:02

回帖是美德

guoyong1117 发表于 2011-11-26 21:07:16

学习了,,,,,,

trcsa 发表于 2011-12-16 22:22:46

留个脚印```````

素食者 发表于 2011-12-18 13:36:10

请教版主：我想增加体力，不在乎增重塑肌，是不是也得多吃多餐才能效果更好？

错过时机 发表于 2012-5-15 20:33:21

hao ..坚持

陈晓旭 发表于 2012-5-16 12:24:56

大家加油啊！

什会 发表于 2012-6-8 05:49:53

:dizzy:累的

什会 发表于 2012-6-8 05:50:16

:dizzy::dizzy::dizzy::dizzy::dizzy::dizzy::dizzy::dizzy::dizzy::dizzy::dizzy:
页: [1] 2
查看完整版本: 肌肉增长的原理