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若干

七级 榜眼

肌肉增长的原理

© 若干 七级 榜眼   /  2011-9-19 20:17  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本帖最后由 若干 于 2011-9-19 20:17 编辑

肌肉增长的原理可以概括为，足够强度的训练(破坏肌纤维)→补充营养(合成肌肉必须的原料)→充分休息(体内雄性激素恢复)→肌

肉增长(超量恢复原理)。  

因此，瘦人想要变身大块头，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。


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肌肉增长

14 个回复

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34910192 二级 童生 2011-11-5 21:32:22
沙发
真的？？？
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hmjcrs 三级 秀才 2011-11-22 22:22:02
板凳
回帖是美德
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guoyong1117 二级 童生 2011-11-26 21:07:16
地板
学习了,,,,,,
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trcsa 二级 童生 2011-12-16 22:22:46
5#
留个脚印```````
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素食者 四级 举人 2011-12-18 13:36:10
6#
请教版主：我想增加体力，不在乎增重塑肌，是不是也得多吃多餐才能效果更好？
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错过时机 三级 秀才 2012-5-15 20:33:21
7#
hao ..坚持
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陈晓旭 四级 举人 2012-5-16 12:24:56
8#
大家加油啊！
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什会 二级 童生 2012-6-8 05:49:53
9#
累的
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什会 二级 童生 2012-6-8 05:50:16
10#
:dizzy:
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