→詠逺 发表于 2013-3-6 17:35:08

健身3个月16天、体重增加了12斤、大家轻拍给点鼓励！

2012年10月偶然的机会看到哑铃吧，看着别人雄壮的身体H不住了。
健身前身高170CM 体重116斤 看着跟排骨差不多。锻炼三个月16天
体重增加12斤，体型好看点了，走路也有自信了。没有吃蛋白粉什么
的，主要饮食还是一日三餐，锻炼后全麦面包和2个白水煮鸡蛋酸奶
一杯。











健身小子 发表于 2013-3-6 19:03:01

很给力，进步很快，分享下经验吧，之前的照片发出来对比一下 :lol

望35 发表于 2013-3-6 19:15:11

照片上看上去很壮啊，肩部肌肉还要加强

9527 发表于 2013-3-6 19:29:30

很给力，计划分享出来吧 ;P    一日三餐，如果多餐估计效果还能好！

WanYoung 发表于 2013-3-6 20:00:50

体重长得不少啊，三角和二头还可以，胸看上有点小，背部呢？

whereabcd 发表于 2013-3-6 21:07:10

目测你的哑铃凳貌似不能平卧的

→詠逺 发表于 2013-3-6 21:10:20

弹力绳是夹杂门上面 做划船的动作

→詠逺 发表于 2013-3-6 21:11:54


发表于 1 小时前 |只看该作者






体重长得不少啊，三角和二头还可以，胸看上有点小，背部呢？


胸背不怎么样样好练 条件有限 再说年龄35了 肌肉生长缓慢 还有熬夜的习惯

今年28 发表于 2013-3-6 22:23:57

进步很快啊，有什么心得没，分享一下啊。。

huang332683144 发表于 2013-3-7 11:42:37

20kg 以后还得加片不然太轻了
页: [1] 2
查看完整版本: 健身3个月16天、体重增加了12斤、大家轻拍给点鼓励！