爬上墙等红杏 发表于 2013-3-6 10:33:48

要吃蛋白粉吗？？

刚买了对哑铃，准备今年开始锻炼，本人180身高，体重68KG，
我想问下，锻炼期间要吃增肌粉，蛋白粉，肌酸之类的东西吗？如果不吃，会不会长肌肉？
另外求一份锻炼计划，多谢

huang332683144 发表于 2013-3-6 11:16:08

你是不是属于肥胖型的

爬上墙等红杏 发表于 2013-3-6 11:30:23

huang332683144 发表于 2013-3-6 11:16 static/image/common/back.gif
你是不是属于肥胖型的

我属于瘦长型，

健身小子 发表于 2013-3-6 17:10:17

可以吃增肌粉，不吃也长，只是效果问题。

参数z 发表于 2013-3-6 17:13:30

刚开始少吃，一个月后增加用量，同时训练跟上才有效果。
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