ｂéｙōńｄ♂ 发表于 2013-3-4 20:36:19

帖子不想留了，请版主删帖 ，谢谢

本帖最后由 ｂéｙōńｄ♂ 于 2013-4-13 21:30 编辑

帖子不想留了，请版主删帖 ，谢谢

牛人2013 发表于 2013-3-4 22:30:10

AA4练习弹跳是什么意思？增肌粉里没有激素。

9527 发表于 2013-3-4 22:57:30

可以搞点面包之类的，蛋白粉当然好，但还是配合点固定食物，如果增重的话选择增肌粉。

在路上 发表于 2013-3-4 23:00:49

主要练腹肌的话，建议你每次健身结束加2组8分钟腹肌训练就可以了。计划可以，方法很重要的，去方法区看看。

ｂéｙōńｄ♂ 发表于 2013-3-4 23:25:31

牛人2013 发表于 2013-3-4 22:30 static/image/common/back.gif
AA4练习弹跳是什么意思？增肌粉里没有激素。

air alert 第四代一个很出名的弹跳规划 增加弹跳高度的

ｂéｙōńｄ♂ 发表于 2013-3-4 23:26:53

牛人2013 发表于 2013-3-4 22:30 static/image/common/back.gif
AA4练习弹跳是什么意思？增肌粉里没有激素。

air alert 第四代一个很出名的弹跳规划 增加弹跳高度的

ｂéｙōńｄ♂ 发表于 2013-3-4 23:28:12

9527 发表于 2013-3-4 22:57 static/image/common/back.gif
可以搞点面包之类的，蛋白粉当然好，但还是配合点固定食物，如果增重的话选择增肌粉。 ...

面包是碳水化合物 我晓得蛋白粉增肌粉这玩意也蛮贵换成鸡蛋和牛奶也可以吧

ｂéｙōńｄ♂ 发表于 2013-3-4 23:29:26

在路上 发表于 2013-3-4 23:00 static/image/common/back.gif
主要练腹肌的话，建议你每次健身结束加2组8分钟腹肌训练就可以了。计划可以，方法很重要的，去方法区看看。 ...

8分钟太难跟不上哈

ｂéｙōńｄ♂ 发表于 2013-3-5 15:33:16

j68950438w 发表于 2013-3-5 10:10 static/image/common/back.gif
如果可以做上斜卧推 先做上斜 然后平板
中期计划 一个动作做几组呢

胸部已经三个动作了 还要加上一个上斜卧推么 一个动作4组 每组12

梦幻起点 发表于 2013-3-5 19:01:02

NB 我啥时候能到这强度……
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