↑ざぽ↓_xiaomo 发表于 2013-3-1 21:10:19

本人167，体重却只有55KG请给位大侠们帮帮忙怎么锻炼手臂。

请给位大侠们帮帮忙怎么能把手臂锻炼粗点，还有就是胸肌了。

健身小子 发表于 2013-3-1 21:41:22

手臂，哑铃或杠铃弯举啊，可以用金字塔法则来练，更容易出效果。

为什么 发表于 2013-3-1 23:01:58

这么瘦，为什么只练手臂啊，全身肌肉锻炼吧，先长肉在说。

在路上 发表于 2013-3-1 23:21:17

哑铃弯举，引体向上，关键是要坚持练，行动起来才行。

↑ざぽ↓_xiaomo 发表于 2013-3-1 23:41:47

健身小子 发表于 2013-3-1 21:41 static/image/common/back.gif
手臂，哑铃或杠铃弯举啊，可以用金字塔法则来练，更容易出效果。

嗯，那谢谢了。请问什么是金字塔法则呢，还有平时该补点什么东西好啊

↑ざぽ↓_xiaomo 发表于 2013-3-1 23:43:53

为什么 发表于 2013-3-1 23:01 static/image/common/back.gif
这么瘦，为什么只练手臂啊，全身肌肉锻炼吧，先长肉在说。

是啊。怎么全身锻炼啊。吃什么比较好长肉

↑ざぽ↓_xiaomo 发表于 2013-3-1 23:44:37

在路上 发表于 2013-3-1 23:21 static/image/common/back.gif
哑铃弯举，引体向上，关键是要坚持练，行动起来才行。

嗯，好的平时还要补充什么好呢

龙影子 发表于 2013-3-2 12:17:52

:):):):):)好身材啊啊啊啊

↑ざぽ↓_xiaomo 发表于 2013-3-2 20:25:07

j68950438w 发表于 2013-3-2 11:43 static/image/common/back.gif
论坛里的新手训练计划可以用

嗯，好得谢谢啊

↑ざぽ↓_xiaomo 发表于 2013-3-2 20:25:41

龙影子 发表于 2013-3-2 12:17 static/image/common/back.gif
好身材啊啊啊啊

这么瘦小的手臂，胸肌也没有还好身材:(
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