↑ざぽ↓_xiaomo 发表于 2013-3-2 20:33:01

龙影子 发表于 2013-3-2 12:17 static/image/common/back.gif
好身材啊啊啊啊

怎么细的手臂下，胸肌也没有还说好身材:(

为什么 发表于 2013-3-3 16:26:50

↑ざぽ↓_xiaomo 发表于 2013-3-1 23:43 static/image/common/back.gif
是啊。怎么全身锻炼啊。吃什么比较好长肉

你可以参考这个计划http://www.yaling8.com/plan/232.html

↑ざぽ↓_xiaomo 发表于 2013-3-3 21:05:58

为什么 发表于 2013-3-3 16:26 static/image/common/back.gif
你可以参考这个计划http://www.yaling8.com/plan/232.html

好的谢谢了

张员外 发表于 2013-3-3 22:47:38

这比例不算太瘦吧，一点点瘦而已啦

↑ざぽ↓_xiaomo 发表于 2013-3-3 23:59:05

张员外 发表于 2013-3-3 22:47 static/image/common/back.gif
这比例不算太瘦吧，一点点瘦而已啦

手臂很小，胸肌都没有还不瘦呀。看到论坛的兄弟们个个都那么壮

在路上 发表于 2013-3-4 22:59:36

↑ざぽ↓_xiaomo 发表于 2013-3-1 23:44 static/image/common/back.gif
嗯，好的平时还要补充什么好呢

饮食上多吃，休息好就可以了。

↑ざぽ↓_xiaomo 发表于 2013-3-4 23:50:18

嗯，就是饭堂伙食差，厂里面的。谢谢了

ႏ-ႏ小孩子 发表于 2013-4-12 20:40:14

加油这位帅哥挺你

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-15 21:58:53

估计你的腿也跟我差不多   不能光练上半身否则以后会很难看的我的帖子你可以看一下哦你可以在评论里收获一些宝贵的经验哦 。。当然是许多前辈们滴我也刚练半个月      {:2_37:} http://www.yaling8.com/bbs/thread-12630-1-1.html
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查看完整版本: 本人167，体重却只有55KG请给位大侠们帮帮忙怎么锻炼手臂。