slEr 发表于 2013-2-25 11:00:30

小弟求指导！！！！！！！

小弟身高175 体重60公斤 肚子和胸部有很多肌肉 胳膊很细 能锻炼出肌肉么 时间不是问题 我可以坚持的 求健身计划

　slEr 发表于 2013-2-25 11:02:44

{:3_59:}求前辈教导

用户名 发表于 2013-2-25 17:33:33

当然能了找个计划练啊，http://www.yaling8.com/plan/232.html还不错。

2072 发表于 2013-2-25 21:45:44

肯定能啊，哈哈，你来对地方了，自己学吧。

one 发表于 2013-2-25 21:59:11

我是按计划区那个初级练的，也不错，重要的适合自己，先练着，慢慢就找到门道了。

慌、 发表于 2013-2-25 22:46:04

慢慢来，不会哥教你~~
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