健美小来 发表于 2013-2-21 19:59:31

健美小来 减肥日志

   明天开始减肥了   

    计划如下
跑步跳绳有氧一小时
哑铃健腹轮力量半小时
请教各位高手计划的可行性
给宝贵的建议

用户名 发表于 2013-2-21 20:17:36

先力量后有氧，坚持下来就减肥了，训练时紧凑点，时间压缩下。

运动狂人 发表于 2013-2-22 13:05:13

和楼上一样的建议，力量训练后再有氧。

luben 发表于 2013-2-22 14:09:33

mark一下，看看是不是有效～

夜空守望者 发表于 2013-2-25 17:10:37

运动狂人 发表于 2013-2-22 13:05 static/image/common/back.gif
和楼上一样的建议，力量训练后再有氧。

为什么先力量后有氧啊
我都是先有氧后力量的啊

运动狂人 发表于 2013-2-25 18:12:15

夜空守望者 发表于 2013-2-25 17:10 static/image/common/back.gif
为什么先力量后有氧啊
我都是先有氧后力量的啊

力量训练后你体内的无氧供能系统里面的ATP已经消耗完了，肌糖原也几乎消耗殆尽，这时候再做有氧运动就可以很快，甚至是直接动用人体的第三个供能系统，也就是有氧供能系统，而有氧功能系统消耗的就是脂肪了。所以力量训练后再做有氧运动是减肥最好的时机之一啊。

夜空守望者 发表于 2013-2-27 21:42:44

运动狂人 发表于 2013-2-25 18:12 static/image/common/back.gif
力量训练后你体内的无氧供能系统里面的ATP已经消耗完了，肌糖原也几乎消耗殆尽，这时候再做有氧运动就可 ...

不为减肥呢 为了增肥呢
先有氧运动不是可以热身 把身体运动开 再力量训练岂不是事半功倍么
页: [1]
查看完整版本: 健美小来 减肥日志