明天开始减肥了   
  
    计划如下
  跑步  跳绳  有氧一小时
  哑铃  健腹轮  力量半小时
  请教各位高手计划的可行性
  给宝贵的建议

先力量后有氧，坚持下来就减肥了，训练时紧凑点，时间压缩下。

和楼上一样的建议，力量训练后再有氧。

mark一下，看看是不是有效～

运动狂人 发表于 2013-2-22 13:05
和楼上一样的建议，力量训练后再有氧。

为什么先力量后有氧啊
我都是先有氧后力量的啊

夜空守望者 发表于 2013-2-25 17:10
为什么先力量后有氧啊
我都是先有氧后力量的啊

力量训练后你体内的无氧供能系统里面的ATP已经消耗完了，肌糖原也几乎消耗殆尽，这时候再做有氧运动就可以很快，甚至是直接动用人体的第三个供能系统，也就是有氧供能系统，而有氧功能系统消耗的就是脂肪了。所以力量训练后再做有氧运动是减肥最好的时机之一啊。

运动狂人 发表于 2013-2-25 18:12
力量训练后你体内的无氧供能系统里面的ATP已经消耗完了，肌糖原也几乎消耗殆尽，这时候再做有氧运动就可 ...

不为减肥呢 为了增肥呢
先有氧运动不是可以热身 把身体运动开 再力量训练岂不是事半功倍么