skymoxie 发表于 2013-2-19 15:21:18

5个月，我又来了 呵呵

http://www.yaling8.com/bbs/thread-11519-1-2.html 上个月的贴

怎么回事 发表于 2013-2-19 18:58:06

真不错，很健壮了，卧推多少啊，现在

望35 发表于 2013-2-19 19:18:26

正面看着不错，背面就感觉弱了，怎么回事

skymoxie 发表于 2013-2-19 19:59:39

怎么回事 发表于 2013-2-19 18:58 static/image/common/back.gif
真不错，很健壮了，卧推多少啊，现在

家里的杠铃只有35kg，现在感觉轻了

skymoxie 发表于 2013-2-19 20:01:46

j68950438w 发表于 2013-2-19 19:00 static/image/common/back.gif
胸肌变化不大 是不是偷懒了

这个月没怎么练胸肌，主要练手臂和腹肌

skymoxie 发表于 2013-2-19 20:04:15

望35 发表于 2013-2-19 19:18 static/image/common/back.gif
正面看着不错，背面就感觉弱了，怎么回事

是哦，以前不重视背，现在加强背的锻炼了

微一笑^-^ 发表于 2013-2-19 20:40:00

胳膊练得不错啊，特别是三角肌很好看

nono 发表于 2013-2-19 23:06:46

看来楼主练的不错，分享下经验吧，经验，心得之类的，感谢了。

skymoxie 发表于 2013-2-20 00:03:45

nono 发表于 2013-2-19 23:06 static/image/common/back.gif
看来楼主练的不错，分享下经验吧，经验，心得之类的，感谢了。

最重要的就是坚持，有计划的锻炼，别瞎练，规定好今天练什么部位，明天练什么部位。每天脱掉衣服对着镜子，清楚自己的目标，看看哪些部位需要练习或者哪些部位需要加强锻炼。有氧也要经常做，最好每天坚持跑步。然后就是饮食了，这个不用说了吧

怎么回事 发表于 2013-2-20 17:41:18

skymoxie 发表于 2013-2-19 19:59 static/image/common/back.gif
家里的杠铃只有35kg，现在感觉轻了

恩，说明力量大了，恭喜肌肉快增大了，肌肉增大是滞后的，别着急。
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