337272995 发表于 2013-2-21 01:46:38

手臂怎么锻炼啊，我的手很小啊。请教一下怎么能把手臂练粗点啊:)

skymoxie 发表于 2013-2-21 07:59:45

337272995 发表于 2013-2-21 01:46 static/image/common/back.gif
手臂怎么锻炼啊，我的手很小啊。请教一下怎么能把手臂练粗点啊

多做手臂的力量练习，我用的是8RM杠铃弯举，做完一组休息几秒马上开始做第二组6个，第三组4个，弟四组2个，每组做完来10个俯卧撑

nono 发表于 2013-2-23 11:35:48

skymoxie 发表于 2013-2-20 00:03 static/image/common/back.gif
最重要的就是坚持，有计划的锻炼，别瞎练，规定好今天练什么部位，明天练什么部位。每天脱掉衣服对着镜 ...

感谢楼主分享啊 :handshake

337272995 发表于 2013-2-24 02:15:44

skymoxie 发表于 2013-2-21 07:59 static/image/common/back.gif
多做手臂的力量练习，我用的是8RM杠铃弯举，做完一组休息几秒马上开始做第二组6个，第三组4个，弟四组2个 ...

嗯嗯，谢谢我试一下

い）~我愿用丶三 发表于 2013-3-3 00:33:44

感觉你长的好斯文…………脂肪多，要力歇才能达到效果。

い）~我愿用丶三 发表于 2013-3-3 00:36:15

健身重在胸部，卧推不行就背书包做俯卧撑。效果比卧推明显。胸部，手臂，大腿。腹部，肩膀都要有，才会协调

skymoxie 发表于 2013-3-3 13:54:53

い）~我愿用丶三 发表于 2013-3-3 00:33 static/image/common/back.gif
感觉你长的好斯文…………脂肪多，要力歇才能达到效果。

脂肪是有点多

skymoxie 发表于 2013-3-3 14:17:46

本帖最后由 skymoxie 于 2013-3-3 14:23 编辑

い）~我愿用丶三 发表于 2013-3-3 00:36 static/image/common/back.gif
健身重在胸部，卧推不行就背书包做俯卧撑。效果比卧推明显。胸部，手臂，大腿。腹部，肩膀都要有，才会协调 ...

感谢点评，有兴趣的话加下QQ群297107377交流分享经验，刚建群不久，多多支持下
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查看完整版本: 5个月，我又来了 呵呵