牛头人 发表于 2013-2-4 10:41:03

每次杠铃运动实在坚持不了1小时怎么办？

每次杠铃运动实在坚持不了1小时怎么办？最多30分钟就趴下了，遵循大重量，少次数，高密度原则，每次5-6个动作，每个动作3-4组，每组8-12次，可这些动作下来也就30分钟左右，也用不了１个小时啊，为何大多数人能作1个小时左右，能坚持下来么，我是怎么也作不到的。并且顺便请教一下，我是隔一天一练，练下来就犯困想睡觉，眼皮特别重，正常吗？

游泳的鱼 发表于 2013-2-4 13:19:01

如果是这样那30分钟就可以了，强度不小，练前小睡一会儿有好处，可能是太疲劳了。

苦练39 发表于 2013-2-4 17:34:09

遵循大重量，少次数，高密度原则:o高手啊！

Deeper_Blue 发表于 2013-2-5 16:03:21

看个人的体能情况而定，没有一成不变的准则

肌肉归来兮 发表于 2013-2-21 12:16:46

别太累了，业余就好太专业伤不起。LZ加油

反面の教科书 发表于 2013-3-12 10:37:34

这种事情本来就没有什么准则的，不一定要一小时，30分钟也好
主要还是多休息，多补充营养吧，如果一直这么累的话不如不练，越练越差
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