每次杠铃运动实在坚持不了1小时怎么办？最多30分钟就趴下了，遵循大重量，少次数，高密度原则，每次5-6个动作，每个动作3-4组，每组8-12次，可这些动作下来也就30分钟左右，也用不了１个小时啊，为何大多数人能作1个小时左右，能坚持下来么，我是怎么也作不到的。并且顺便请教一下，我是隔一天一练，练下来就犯困想睡觉，眼皮特别重，正常吗？

如果是这样那30分钟就可以了，强度不小，练前小睡一会儿有好处，可能是太疲劳了。

遵循大重量，少次数，高密度原则    高手啊！

看个人的体能情况而定，没有一成不变的准则

别太累了，业余就好太专业伤不起。LZ加油

这种事情本来就没有什么准则的，不一定要一小时，30分钟也好
主要还是多休息，多补充营养吧，如果一直这么累的话不如不练，越练越差