swimmin 发表于 2013-1-29 22:03:25

练肱二头肌的哑铃弯举，哑铃重量是否刚做到8个为最好？

如题，，是不是只有大重量肌肉才能增长？

怎么回事 发表于 2013-1-30 06:51:28

对，大重量8-12次每组效果最好。

游泳的鱼 发表于 2013-1-30 13:18:41

大肌肉用大重量，小肌肉群用中等重量刺激效果好。
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