飘陌雪 发表于 2013-1-10 22:39:09

还是这个腹肌啊

各位高手帮帮忙啊，我练了4个月了，长了10斤，但腹肌怎么就是不明显，我170,55KG，脂肪主要在腹部，练完时吸气还看得到，但一休息不紧着后又变成了小啤酒肚，我都是按腹肌撕裂者练的，要有好效果的话要好久呢？我今年高三了，没有太多时间做有氧运动，冬天了更是做不了，搞得现在热情都少了好多

haha 发表于 2013-1-10 23:32:19

腹肌主要在于减脂，如果你是瘦人的话，不要想着减脂，想增肌吧。

愤怒的小鸟 发表于 2013-1-10 23:49:55

恩，太瘦了，先增肌吧。

铅洗年华、 发表于 2013-1-11 10:57:53

腹肌如果那么好练。。还会出强度的肌肉撕裂者么

龙影子 发表于 2013-1-26 19:03:57

我也没啥 肌肉

Deeper_Blue 发表于 2013-1-28 10:05:20

从你的身体数据来看 属于偏瘦的

但是脂肪主要堆积在腹部，平时就要注意： 多有氧、少油脂、少坐、多站
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