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飘陌雪

三级 秀才

[瘦人增肌训练] 还是这个腹肌啊

© 飘陌雪 三级 秀才   /  2013-1-10 22:39  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

各位高手帮帮忙啊，我练了4个月了，长了10斤，但腹肌怎么就是不明显，我170,55KG，脂肪主要在腹部，练完时吸气还看得到，但一休息不紧着后又变成了小啤酒肚，我都是按腹肌撕裂者练的，要有好效果的话要好久呢？我今年高三了，没有太多时间做有氧运动，冬天了更是做不了，搞得现在热情都少了好多
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5 个回复

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haha 七级 榜眼 2013-1-10 23:32:19
沙发
腹肌主要在于减脂，如果你是瘦人的话，不要想着减脂，想增肌吧。

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愤怒的小鸟 六级 探花 2013-1-10 23:49:55
板凳
恩，太瘦了，先增肌吧。
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铅洗年华、 六级 探花 2013-1-11 10:57:53
地板
腹肌如果那么好练。。  还会出强度的肌肉撕裂者么
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龙影子 二级 童生 2013-1-26 19:03:57
5#
我也没啥 肌肉
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Deeper_Blue 六级 探花 2013-1-28 10:05:20
6#
从你的身体数据来看 属于偏瘦的

但是脂肪主要堆积在腹部，平时就要注意： 多有氧、少油脂、少坐、多站
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