完美身材~ 发表于 2013-1-24 14:47:27

可以啊，我周一四练胸腹，晚上跑步，二五练肩腿，三六练背手，晚上跑步，星期日休息，我也很瘦，但我营养跟上了一个半月就长了22斤，肌肉也长了不少，前两个月瞎练的

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-4-9 11:07:35

建议综合性锻炼，锻炼全身各部位，肌肉可以共同发展
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查看完整版本: 新手求教，关于隔天训练的问题