爱了一下 发表于 2013-1-2 15:56:52

提问：只有一对30KG哑铃，没有哑铃凳，怎么练胸

如题，本人健身四个月，有一定基础，卧推最大能冲80KG，放假回家，家里只有30KG哑铃一对，没有哑铃凳，能怎么练胸

健身小子 发表于 2013-1-2 16:22:50

其实在地板上练也勉强。

蓝国 发表于 2013-1-4 12:30:26

我也没有哑铃凳，我是用的三个矮凳，头上一个，背部受力的部位一个，屁股上一个。5块钱一张凳子…

昆嵛山脚下 发表于 2013-1-4 21:28:18

1仰卧躺在地板上或垫子。抓住一个哑铃。并保持膝盖弯曲。过程 :将哑铃上推，然后重复动作。动作过程中保持手臂稍微弯曲。。。2宽窄距俯卧撑.

37℃男人 发表于 2013-1-5 22:48:36

只有用俯卧撑了，或者做双杆臂屈伸

忘忧草 发表于 2013-1-10 11:17:44

学习了……

静候轮回86 发表于 2013-1-11 18:35:49

我在床上，背部垫个稍硬点的枕头。

静候轮回86 发表于 2013-1-11 18:36:38

80kg，好吓人哦。。我练了3个月了才慢慢加到20kg

闹着玩那 发表于 2013-1-20 23:09:11

我现在用三个马扎 铺了枕头在背部

Deeper_Blue 发表于 2013-1-23 15:28:36

多练俯卧撑吧
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