huang332683144 发表于 2012-12-25 14:07:53

每次练完各种卧推的第二天胸部按压有酸痛感 是正常么

{:3_47:} {:3_47:}

游泳的鱼 发表于 2012-12-25 15:12:05

正常，说明你胸部肌肉训练的很有效果，第二天不要练胸部，让它恢复，只有恢复肌肉才能生长。

huang332683144 发表于 2012-12-25 15:18:02

游泳的鱼 发表于 2012-12-25 15:12 static/image/common/back.gif
正常，说明你胸部肌肉训练的很有效果，第二天不要练胸部，让它恢复，只有恢复肌肉才能生长。 ...

那第二天可以二头三头的训练么

too 发表于 2012-12-25 22:11:39

高手，我练完胸部为什么没有感觉。。:dizzy::dizzy:

huang332683144 发表于 2012-12-26 10:10:27

too 发表于 2012-12-25 22:11 static/image/common/back.gif
高手，我练完胸部为什么没有感觉。。

我卧推用哑铃的 拉的尽量低尽可能破坏胸部的肌纤维 然后就往上推
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